Путеводитель по твоей красоте и здоровью в Тольятти. Красота. Здоровье. Энергия. Всё в одном месте — для тебя.

Бьюти-навигатор — это твой персональный гид по проверенным специалистам, лучшим салонам и актуальным трендам Самары в сфере красоты, здоровья и спорта.

[01] Стрижки 2025–2026

Новый сезон диктует главную бьюти-мантру: стрижка - это манифест. Что в тренде осени-зимы 2025–2026?

[02] Маникюр и педикюр

В тренде: градиентные покрытия, минимализм с акцентом (один яркий ноготь на руке), металлические вкрапления и эффекты «жидкого стекла».

[03] массаж и SPA

В мире, где скорость стала нормой, а напряжение — фоном, мы всё чаще забываем о себе. 

[04] Лазерная эпиляция

Вокруг лазерной эпиляции до сих пор витает множество мифов. Пора разобраться, где правда, а где — маркетинговый шум.

[05] фитнес и йога

Тренироваться можно в спортзале, на коврике у себя дома, в парке или даже в отеле на отдыхе. Главное — выбрать формат, который подходит именно вам

[06] здоровое питание

Кто такой нутрициолог и зачем он вам нужен? Это не просто диетолог, который скажет «ешьте меньше сладкого». Нутрициолог разбирается в биохимии питания

[07] Женское здоровье

Современная женщина заботится о себе не только внешне, но и изнутри. Регулярные анализы — это не про страхи, а про осознанность. 

Волосы 2025–2026 — свобода формы и характер в каждом срезе

Новый сезон диктует главную бьюти-мантру: стрижка - это манифест. Гладкая или растрёпанная, графичная или нарочито небрежная - каждая укладка теперь рассказывает свою историю. Что в тренде осени-зимы 2025–2026? Свобода, индивидуальность и игра с текстурой.

Минимализм с характером - ключ к образу

В моде короткие стрижки с чистыми линиями: пикси с мягкой филировкой, укороченный боб с чёлкой-шторкой и "бэд-хейр-дэй" укладки, будто сделанные на бегу. Это не небрежность - это уверенность.

Лесенка и каскад возвращаются, но уже не из 2000-х, а в апгрейде 2025. Лёгкая градуировка, движение, объём - особенно актуальны для длинных волос. Волны создаются утюжком или даже руками: натуральность снова на пьедестале.

Главная укладка сезона — эффект «воздушных волос».

Как будто ветром растрепало. Никакой липкости и геля, только текстурирующие спреи.
Аксессуары - часть укладки. Ленты, металлические заколки, матовые крабы в духе 90-х становятся завершающим штрихом, а не просто функциональной деталью.

2025–2026 — время честных форм и смелых решений. Не копируй, адаптируй.

ТОП 5 салонов красоты

HAIR MAMA
Hair Mama — точка притяжения самых стильных девушек Самары.
Это не просто салон, а творческая лаборатория под руководством Дарьи Лазарчук - стилиста, доверие которому выражают звезды и трендсеттеры.
Laconica
Ваш источник сияния и уверенности!

Устали от рутины? Хочется обновления, которое заметят все? Студия красоты Laconica - ваш проводник в мир ярких трансформаций и ежедневной уверенности в себе.
HAPPY HAIR
Красивые и здоровые волосы - это не мечта, а цель! Мы являемся авторизованным профессиональным магазином. Вся продукция поставляется только от официальных дистрибьюторов, что подтверждено сертификатами.
BEAUTY & BALANCE
Касаясь тела, касаемся души
ТОП-мастера, гарантия, полный спектр услуг, PRO косметика, лучший сервис. Удобная локация, отличная транспортная развязка. Фоновая расслабляющая музыка, телевизор для просмотра интересных фильмов и сериалов.
HAIR MAMA

Адрес:

Революционная ул., 101Б

Телефон:

+7 (967) 920-30-20

Hair Mama — точка притяжения самых стильных девушек Тольятти.
Это не просто салон, а творческая лаборатория под руководством Дарьи Лазарчук - стилиста, доверие которому выражают звезды и трендсеттеры.

Каждая деталь — от архитектуры пространства до аромата в воздухе — подчинена одной цели: вдохновлять. Вы не найдете стандартных решений, потому что мы работаем не с трендами, а с вами.

Laconica

Адрес:

Фрунзе 9, г. Тольятти

Телефон:

+7 (917) 119-50-45

LACONICA - это не просто студия, а место, где о Вас искренне заботятся!

Свежесваренный кофе и листовой чай, уютные пледы и теплая атмосфера, безналичный расчет и удобная парковка для Вас.
Какао и игровая зона с присмотром для Ваших детей.

Регулярные процедуры в студии:

  • Маникюр
  • Педикюр
  • Оформление бровей
  • Ламинирование и наращивание ресниц


После любой процедуры вы можете записаться на наши эксклюзивные SPA-программы:

  • Экспресс-массаж стоп. Всего 15 минут - и вы снова полны сил!
  • Расслабляющий-массаж стоп. 30 минут чистого блаженства.
  • Восстанавливающий массаж стоп и икр. 60 минут тотального наслаждения.

Мы верим, что красота начинается с заботы - и дарим ее Вам с большой любовью!

Маникюр и педикюр — стиль до кончиков пальцев

Маникюр давно перестал быть просто уходом - это личное заявление, элемент образа и даже способ притянуть удачу. Сезон 2025–2026 продолжает курс на индивидуальность, но с акцентом на детали, текстуры и неожиданные цвета.

В тренде: градиентные покрытия, минимализм с акцентом (один яркий ноготь на руке), металлические вкрапления и эффекты «жидкого стекла». Тренд на “negative space” - прозрачная база с графичными деталями - набирает обороты. А ещё возвращается глубокий глянец: зеркальное покрытие снова актуально, особенно в педикюре.

Лаки сезона:

Оттенки земли, вина, сливового и терракотового - идеальны для осени. В зимних коллекциях - матовый черный, сине-зелёные и сверкающий топ с эффектом инея. А вот классический нюд - вне моды, он всегда актуален.

Уход — без компромиссов. Увлажняющие масла, пилинги для кутикулы и укрепляющие базы. Главный тренд в педикюре — SPA-подход: ванночки с солью, маски для стоп и кератолитики для идеальной гладкости.

Интересный факт:

По фэншуй, денежный цвет месяца — изумрудный зелёный. Хотите усилить финансовую энергию? Добавьте этот оттенок в маникюр - в виде френча, полоски или полного покрытия. Стильно и с намёком на успех.

Маникюр сегодня — не просто бьюти-ритуал, а способ транслировать себя миру. И пусть каждый ваш ноготь рассказывает свою историю.

ТОП 5 студий ногтевого сервиса

Nevelin
Nevelin — сеть современных студий красоты с широким спектром услуг.

С 2017 года мы радуем наших гостей большим количеством качественных услуг и искренним сервисом по доступным ценам.
Рук не хватает
«РУК НЕ ХВАТАЕТ» — сеть мастерских красоты полного цикла, для тех, кто ценит сервис, атмосферу и индивидуальный подход. Концепция наших мастерских строится на идее, что каждая женщина имеет свой неповторимый стиль и прекрасна в своей уникальности.
Цаца
Добро пожаловать в Студию красоты Цаца. Услуги Premium сегмента по доступным ценам. Мы работаем с известными брендами Davines, AlfaParfMilano, Luxio. Рады обслужить Вас в 4-6 рук, сэкономив Ваше драгоценное время.
Бутик ногтевой моды
Здравствуйте, милые дамы! Меня зовут Анастасия. Я приглашаю вас в «Бутик ногтевой моды Анастасии Востриковой» — профессиональный ногтевой сервис в Самаре. Это настоящий рай для ваших ручек и ножек.
Nevelin

Адрес:

Революционная ул., 101Б

Телефон:

+7 (905) 302-32-64

Nevelin — сеть современных студий красоты с широким спектром услуг.

С 2017 года мы радуем наших гостей большим количеством качественных услуг и искренним сервисом по доступным ценам.

Приходя к нам на услуги, вы можете быть уверены, что хорошо проведёте время и получите именно то, что хотели.

Приходите и убедитесь сами.

— 30 000 довольных клиентов

— 5 000 положительных отзывов

— 7 лет на рынке

Почему массаж и SPA — лучшее лекарство от стресса

В мире, где скорость стала нормой, а напряжение — фоном, мы всё чаще забываем о себе. Но иногда всего 2 часа в SPA могут вернуть не только лёгкость телу, но и спокойствие душе. И это не просто приятная роскошь — это настоящая необходимость.

Массаж — больше, чем прикосновения

Он работает на глубоком уровне: снимает мышечные зажимы, улучшает кровообращение, ускоряет выведение токсинов. Уже после первых минут сеанса организм переключается из режима «бей и беги» в состояние расслабления. Уровень кортизола — гормона стресса — снижается, а эндорфины начинают делать своё дело.

SPA — территория перезагрузки

Тёплые обёртывания, ароматерапия, гидротерапия, паровые комнаты — всё это не просто «приятно». Это работает. SPA-процедуры стимулируют лимфоток, снимают отёчность, улучшают сон и даже нормализуют давление. А главное — вы чувствуете себя услышанной и ценной, хотя бы для самой себя.

Мозг тоже говорит «спасибо»

Когда тело расслаблено, разум отпускает тревожные мысли. Массаж буквально переключает вас в режим «здесь и сейчас», снижает уровень тревожности и помогает почувствовать внутренний баланс. Это как медитация, только с заботой и теплом.

2 часа без телефона, дел и забот — и вы возвращаетесь к себе настоящей. Спокойной. Уверенной. Настроенной на жизнь, а не на выживание.

Подарите себе это время. Ваше тело — заслуживает благодарности.

ТОП 5 салонов массажа и spa

Эта процедура создана для того, чтобы освободить вас от стресса, напряжения и усталости, включает в себя массаж лица и головы, уход за волосами с шелковой маской, паровую сауну с эфирными маслами.
Подарите себе и своим близким моменты истинного наслаждения и умиротворения.
Это Кайф
Спа-салон «Это Кайф» в Самаре предлагает уникальную программу аквамассаж головы - погрузитесь в мир непередаваемого наслаждения до мурашек
JLab
Мы уже 8 лет на рынке. Мужская, женская и подростковая эпиляция и массаж в JLAB. Опытные мастера, лучший сервис в городе, комфорт во время процедуры ждут именно Вас. В наших салонах работают мастера универсалы, которые вошли в ТОП 50 мастеров России по депиляции.
СПА-салон "Твое время"
СПА-салон «Твое Время» - это полный спектр услуг для вашего преображения и релакса!
На Все Руки
Уютная студия с тремя массажными кабинетами, наполнена теплым светом, и домашней обстановкой. Записываться можно к любому — не прогадаете. Меню массажа сосредоточено на популярных видах: спортивном, антицеллюлитном, классическом и расслабляющем.
Это кайф

Телефон:

+7 (927) 601-66-80

Впервые в Самаре — аквамассаж головы в спа-салоне «Это Кайф»!

Ощутите, как усталость, стресс и напряжение растворяются под нежными потоками воды и заботливыми руками мастеров. Это не просто уход — это целая церемония для красоты и внутреннего равновесия.

Что вас ждет:
  • Нежный массаж лица и головы — снимает напряжение, расслабляет мышцы и возвращает легкость.
  • Водная дуга — мягкие потоки воды пробуждают каждую клеточку, даря ощущение свежести и невесомости.
  • Уход с питательной маской — волосы насыщаются полезными компонентами, становятся мягкими, шелковистыми и блестящими.
  • Спа-ритуал с ароматерапией — эфирные масла наполняют пространство расслабляющими ароматами, помогая отключиться от суеты.
  • Финальная укладка — вы выходите не только отдохнувшей, но и роскошной, готовой сиять!

Почему стоит попробовать аквамассаж?

  • Это уникальная процедура, которую можно пройти только у нас.
  • Она сочетает глубокое расслабление и профессиональный уход.
  • Подходит всем, кто хочет снять стресс, восстановить силы и подарить себе настоящее удовольствие.

Спа-салон «Это Кайф», Тольятти — место, где каждый момент наполнен заботой, нежностью и уютом.

Погрузитесь в атмосферу абсолютного комфорта, почувствуйте, как тело и душа обретают гармонию.

«Это Кайф» — это не просто салон. Это ваша территория удовольствия.

JLab

Телефон:

+ 7 (901) 802-72-89

Адрес: г. Тольятти
  • Бульвар Ленина 23
  • Льва Яшина 22
  • 40 лет победы 65б
  • Главнй переулок 16/3.

Мы уже 8 лет на рынке. Мужская, Женская и Подростковая эпиляция и массаж в JLAB. Опытные мастера, лучший сервис в городе, комфорт во время процедуры ждут именно Вас. В наших салонах работают мастера универсалы, которые вошли в ТОП 50 мастеров России по депиляции, и точно смогут подобрать процедуру, которая подойдет именно Вам.

В стоимость посещения входит:
  • Бар all inclusive (чай, кофе, лимонады, шампанское);
  • Любимая программа или фильм на выбор.

У нас:
  • Премиум оборудование
  • Мастера с опытом более 5-ти лет
  • Бонусы для новых и постоянных клиентов
  • -30% на первое посещение
  • Высокий сервис
  • Онлайн запись
  • Локации в разных точках города

В наших салонах вы можете получить такие услуги, как:
  • Восковая депиляция, шугаринг (удаление волос с корнем, эффект сразу после процедуры).
  • Лазерная эпиляция (удаление волос на длительный срок с помощью аппарата диодного лазера, требуется курс от 10 до 15 процедур для полной гладкости).
  • Массаж (все виды массажа ручного и аппаратного, от массажа грудничкам до глубоких антицеллюлитных проработок и взрослого релаксирующего массажа).
  • Отбеливание зубов

Наши советы:

Если вы устали от ежедневного бритья, отращивать длину для депиляции, мучаться от вросших волос и вам есть 18 лет, советуем вам посетить лазерную эпиляцию в JLab.

Для девушек в положении и подростков мы бы рекомендовали депиляцию. У нас работают мастера профессионалы, вы можете выбрать полюбившийся вам материал воск или сахар.

СПА-салон «Твое Время»

СПА-салон «Твое Время» - это полный спектр услуг для вашего преображения и релакса:

  • Комплексные SPA-программы: Для неё, для него и для компаний (до 6 человек включительно). Кедровые бочки, финская сауна для прогрева.
  • Массажные техники: От классических до экзотических видов массажа.
  • Косметологические процедуры: Уходы, пилинги и чистки лица.
  • Врачебная косметология: В нашей команде — дерматовенерологи и врачи-косметологи, которые проводят инъекционные процедуры омоложения: ботокс, филлеры, нитевые лифтинговые техники.

Скоро открытие! «Твое Время в Кедаре» - ваш уникальный мир комплексного расслабления и оздоровления для всей семьи:

  • СПА для неё, для него, для компании
  • Спа для и всей семьи.
  • Детские СПА программы и массажи, оборудованная детская комната.
  • Термальная зона: купели, кедровые бочки, каменная сауна с горячим каменным столом, горячая ванна с камнями.
  • Различные техники массажа.

Особенный вечер для пары: термальная зона, СПА-программа, ужин и номер в отеле «Эмеральд» (завтрак, шведский стол).

Позвольте себе и своей половинке прожить эти мгновения счастья, которые останутся в памяти навсегда!

"Твое время"

Адрес:
40 лет 61 А.

Телефон:
7 (967) 483 29-43

Твое время в Кедаре

Адрес:
Воскресенская 9, отель Эмеральд

Телефон:
7 (993) 463 29-43

Лазерная эпиляция — мифы, реальность и выбор технологии

Лазерная эпиляция давно перестала быть экзотикой — сегодня это один из самых популярных методов избавления от нежелательных волос. Но вокруг неё до сих пор витает множество мифов. Пора разобраться, где правда, а где — маркетинговый шум.

Миф №1: Лазерная эпиляция — навсегда

На самом деле, она обеспечивает длительное уменьшение роста волос — до 80–90% после полного курса. Но спустя годы могут появиться единичные пушковые волосы, особенно из-за гормональных изменений. Поддерживающие процедуры раз в год — и кожа останется гладкой надолго.

Миф №2: Это больно

Современные лазеры, особенно александритовые и диодные с охлаждением, делают процедуру комфортной. В зоне бикини ощущается дискомфорт, но он вполне терпимый — и уж точно меньше, чем при воске.

Технологии: что выбрать?

Диодный лазер: подходит почти всем фототипам, особенно для тёмных волос. Эффективен и безопасен.

Александритовый: даёт быстрый эффект на светлой коже с тёмными волосами.

Неодимовый: воздействует глубже, может применяться на загорелой коже, но требует больше сеансов.

Отзывы говорят сами за себя. Большинство довольны результатом уже после 3–4 процедур: рост замедляется, волосы становятся мягче и реже. Главное — выбирать клинику с лицензией и грамотными специалистами.

Важно: не стоит делать процедуру после загара, при беременности и некоторых кожных заболеваниях.

Лазерная эпиляция — не чудо, а продуманная технология. Главное — реалистичные ожидания и профессиональный подход.

ТОП 5 студий лазерной эпиляции

Мы знаем, как важно чувствовать себя красивой и свободной в любой момент.
Приходите в BODY SILK — и позвольте нам подарить вашей коже гладкость и уверенность на долгие годы.
BODY SILK
Вот уже 10 лет BODY SILK помогает девушкам и мужчинам по всей стране чувствовать себя уверенно и свободно. За это время мы стали федеральной сетью и открыли более 35 центров, чтобы каждый клиент мог получить премиальный сервис по доступным ценам в своем городе.
JLab
Мы уже 8 лет на рынке. Мужская, женская и подростковая эпиляция и массаж в JLAB. Опытные мастера, лучший сервис в городе, комфорт во время процедуры ждут именно Вас.В наших салонах работают мастера универсалы, которые вошли в ТОП 50 мастеров России по депиляции.
Laser_nude
Доверьтесь опыту и профессионализму Laser_nude - выберите лазерную эпиляцию для идеально гладкой кожи и красивое подтянутое тело без лишних хлопот!
DR. LASER
Наша специализация — это безболезненная лазерная эпиляция на аппарате нового поколения IN-MOTION D1,D2. Лазерное удаление волос — это уникальный и безопасный способ избавиться от нежелательных волос надолго.
BODY SILK

Адрес:

Ул. Осипенко, д. 38
Ул. Революционная, д. 101б

Телефон:

+7 (937) 079-00-03

BODY SILK в Тольятти — сеть центров лазерной эпиляции с 10-летней историей.

Вот уже 10 лет BODY SILK помогает девушкам и мужчинам по всей стране чувствовать себя уверенно и свободно. За это время мы стали федеральной сетью и открыли более 35 центров, чтобы каждый клиент мог получить премиальный сервис по доступным ценам в своем городе.

Почему выбирают BODY SILK:

  • Мы работаем только на оборудовании с регистрационным удостоверением. Один из лазеров Candela GentleLase Pro-U — аппарат №1 в мире для лазерной эпиляции.
  • У нас есть медицинская лицензия — ваши процедуры проходят под контролем квалифицированных специалистов с медицинским образованием.
  • Эффект заметен уже после первой процедуры, а курс, в среднем, состоит из 6-10 сеансов.
  • Комфорт — в основе всего: мощная система охлаждения делает процесс максимально приятным.
  • Тысячи клиентов доверили нам свою красоту и остались довольны.

В Самаре два центра BODY SILK:

  • Осипенко, 38 — для новых клиентов действует скидка 50% на первую процедуру до конца сентября 2025 года.
  • Революционная, 101б — скидка 30% на первую процедуру.

Мы знаем, как важно чувствовать себя красивой и свободной в любой момент.
Приходите в BODY SILK — и позвольте нам подарить вашей коже гладкость и уверенность на долгие годы.

laser_nude

Адрес:

Юбилейная 40, гостиница Вега, 21 этаж, офис 2105. Вход со стороны гостиницы.

Телефон:

+7 987 158-83-28

Лазерная эпиляция и аппаратная коррекция фигуры у нас - это доступно!

Доверьтесь опыту и профессионализму Laser_nude - выберите лазерную эпиляцию для идеально гладкой кожи и красивое подтянутое тело без лишних хлопот!

Мы ценим ваше здоровье и безопасность, поэтому каждая процедура лазерной эпиляции проходит с максимальным вниманием и заботой о вашей коже.

Попробуете лазер, EMS (электромагнитная стимуляция) и Diamant slim (компрессионно-вибрационный массаж, роликовый) познакомитесь с мастерами, убедитесь в эффективности процедур самостоятельно.

Вибромассаж - это ЭКСКЛЮЗИВНАЯ безоперационная методика уменьшения жировых отложений, подтяжки кожи и избавления от целлюлита.

Преимущества перед другими методами:
1. Качественный лимфодренаж
2. Отсутствие травматизации тканей
3. Можно работать с лимфатическими узлами
4. Можно работать при варикозном расширении вен
5. Можно работать с внутренней поверхностью бедра

EMS — процедура для придания красоты и рельефа мышцам. Один из главных потребителей калорий в организме человека — мышцы. Именно стимуляция работы мышц заложена в основу действия процедуры EMSCULPT. Фактически организм сжигает жир своими силами, что является максимально естественным процессом.

Laser Nude это:
+ Безопасно
+ Эффективно
+ Безболезненно
+ Короткое время процедуры
+ Всегда свободная парковка
+ Удобная локация
+ Профессиональные, мастера
+ Лучший вид на город и Волгу (ул. Юбилейная 40, гостиница Вега 21 этаж)

Осень, самое время заняться гладким телом и подтянуть фигуру - записывайтесь со скидкой сейчас.

Для консультации и записи пишите WhatsApp - 89871588328

Фитнес 2025 — дома или в зале? Главное — движение!

Фитнес больше не о том, где, а о том, зачем. Тренироваться можно в спортзале, на коврике у себя дома, в парке или даже в отеле на отдыхе. Главное — выбрать формат, который подходит именно вам.

Домашние тренировки — это свобода

Не нужно тратить время на дорогу, можно заниматься в любимой пижаме и включать музыку погромче. Онлайн-платформы предлагают программы на любой вкус. Отличный вариант для тех, кто ценит комфорт и гибкость расписания.

Зал — это дисциплина и результат

Профессиональное оборудование, тренеры, энергетика пространства — всё это помогает держать фокус и прогрессировать быстрее. Идеально, если вам важен контроль техники и мощная мотивация.

Как подобрать программу?

Начните с цели: похудение, тонус, сила, выносливость — каждое направление требует своего подхода. Новичкам подойдёт комплекс из кардио и лёгкой силовой нагрузки, а продвинутым — сплит-программы и функциональный тренинг. И обязательно — растяжка!

Фитнес — это не только про тело, но и про здоровье. Он улучшает работу сердца, снижает уровень стресса, укрепляет иммунитет и повышает уверенность в себе. 30 минут активности в день — и организм уже говорит «спасибо».

Тренироваться стоит не для идеального тела, а для счастливого себя. Где — неважно. Главное — начать.

ТОП 5 студий фитнеса и йоги

Фитнес Хаус
В Фитнес Хаус большой спортивный бассейн с 6 дорожками по 25 метров и детский бассейн с безопасной глубиной 60-80 см.
Также в клубе отличная СПА-зона, состоящая финской сауны, турецкой парной (хамама), инфракрасной кабины и русской бани.
БOTEK
«Ботек» — это первая Самарская сеть фитнес движения. Вот уже в течение пятнадцати лет работы мы остаемся неизменно уверены, что фитнес — это увлекательно, легко, динамично и, главное, доступно. И мы готовы вам это доказать.
Luxury Fitness
Наша главная цель – сделать ваши тренировки максимально эффективными и комфортными. Современная система климат-контроля создает собственный микроклимат в каждом зале клуба, а трехмерное освещение не позволяет глазам уставать.
Fizкультура
Фитнес-клубы FiZКУЛЬТУРА - место, где люди разных возрастов чувствуют себя на высоте, совмещая тренировки в зале, групповые направления и отдых в Спа-зоне.

90% успеха зависит от питания, а программу составят нутрициологи

тренд на здоровое питание

Тренд на правильное питание сложно назвать новым, однако с каждым годом у него появляется все больше последователей. Секрет такой популярности прост: здоровый рацион — залог бодрости, хорошего самочувствия и красивой фигуры

Кто такой нутрициолог и зачем он вам нужен?

Это не просто диетолог, который скажет «ешьте меньше сладкого». Нутрициолог разбирается в биохимии питания и знает, как:

  • Подобрать рацион под ваш образ жизни, цели (похудение, набор массы, детокс, повышение энергии) и даже генетику.
  • Оптимизировать баланс БЖУ — чтобы организм получал достаточно топлива для тренировок, но не копил лишнее.
  • Избежать скрытого голодания — когда калорий вроде хватает, но витаминов и минералов катастрофически не хватает (а это упадок сил, ломкие ногти, тусклая кожа).
  • Составить гибкий план питания — без жестких запретов, чтобы не срываться и не ненавидеть диету.

Современные подходы к питанию — это не просто «худеть» или «набирать массу». Это улучшение энергии, сна, когнитивных функций через правильные продукты. Нутрициолог помогает не только с фигурой, но и с продуктивностью.

Главное — персонализация

Как будто ветром растрепало. Никакой липкости и геля, только текстурирующие спреи.
Нет универсальных диет. Кето, интервальное голодание или веганство — что-то подойдет вам идеально, а что-то навредит. Нутрициолог анализирует ваш организм и помогает выбрать стратегию, которая работает именно для вас.

ТОП 5 нутрициологов

Медицинский центр Елены Малышевой
Медицинский центр Елены Малышевой в Самаре создан, чтобы улучшить состояние здоровья, своевременно выявить и эффективно лечить заболевания, помочь пациентам грамотно похудеть, поддержать красоту и продлить молодость современными методами.
Нутрициолог Светлана Егорова
Дипломированный интегративный нутрициолог. Детский и семейный нутрициолог, а также практикующий куратор, спикер и лектор курсов по нутрициологии.

Нью Лайф
Нью Лайф – это семейная клиника в полном смысле этого слова. Дело даже не в том, что наш коллектив, можно назвать одной большой семьей, потому что многие врачи и специалисты работают у нас годами, а в том, что мои первые пациенты уже приводят к нам своих взрослых детей.
Клиники доктора Кравченок
Медицинская компания "Клиники доктора Кравченко" – это современный крупный медицинский центр, который с 1990 года помогает людям, оказывая высококвалифицированную медицинскую помощь высочайшего уровня и разного профиля. Клиники занимают более 1000 квадратных метров.
Нутрициолог Светлана Егорова

Меня зовут Егорова Светлана. Мой путь к нутрициологии начался с личного опыта: я столкнулась с атопическим дерматитом, и поиск эффективных решений привёл меня к миру питания и здоровья. Благодаря системному подходу и изменениям в рационе я смогла ввести своё состояние в ремиссию, и теперь хочу делиться этими знаниями с другими.

Я не только нутрициолог, но и мама 3-летней дочери, поэтому хорошо понимаю, как важно заботиться о здоровье всей семьи — от самых маленьких до взрослых. В своей работе я соединяю научный и индивидуальный подход и к каждому клиенту.

Моя цель — помочь клиентам чувствовать себя лучше, избавиться от дискомфорта, повысить качество жизни и достичь ваших целей, будь то коррекция веса, улучшение состояния кожи, нормализация работы ЖКТ или гармоничное развитие ребёнка.

Если вы хотите улучшить своё здоровье или здоровье вашего ребёнка с помощью грамотного питания, я с радостью помогу вам на этом пути! Кроме того, я обучаю начинающих нутрициологов. Если вы только вступаете в эту профессию или хотите углубить свои знания, я помогу Вам освоить практические навыки, научу уверенно работать с клиентами и разбираться в сложных аспектах профессии.

  • Дипломированный интегративный нутрициолог
  • Детский и семейный нутрициолог

Практикующий куратор, спикер и лектор курсов по нутрициологии:
  • 100+ студентов
  • 100+ клиентов

  • 4 года практического опыта
  • Косметик-эстетист по уходу за лицом (диплом Института косметологии «Дом русской косметики»)
  • Повышение квалификации у интегративного врача Дарьи Ермишиной (ЖКТ, воспаление)
  • Повышение квалификации по направлению «Психология»
  • Студентка «Сестринское дело» Колледжа Им. Ляпиной

Преимущество среди конкурентов: психолог, работаю с первопричиной, также работаю и с детками, знаю особенности их организма, получаю мед образование. Люблю людей, заинтересовала в помощи

Адрес:
Самара, Красноармейская 129

График работы
пн-пт 10:00 - 19:00

Телефон:
+7-927-262-01-21

Женское здоровье — анализы, которые важно знать и понимать

Современная женщина заботится о себе не только внешне, но и изнутри. Регулярные анализы — это не про страхи, а про осознанность. Они помогают выявить проблемы на ранней стадии, сбалансировать гормоны, контролировать цикл и общее самочувствие. Но какие именно стоит сдавать и как понять, что значат цифры в бланке?

Основные анализы для женского здоровья:

— Общий и биохимический анализ крови — базовая диагностика. Помогает выявить воспаления, анемию, нарушения в работе печени, почек, сахар в крови и уровень холестерина.

— Гормоны (ТТГ, Т4, эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ, пролактин) — особенно важны при нарушениях цикла, ПМС, проблемах с кожей или планировании беременности.

— Анализ на витамин D, ферритин, В12 — скрытые дефициты часто маскируются под усталость и апатию.

— Гинекологические мазки (на флору, цитология, ПАП-тест) — обязательны хотя бы раз в год. Позволяют выявить воспаления, инфекции и риски онкологии.

— УЗИ органов малого таза — помогает следить за состоянием яичников и матки, особенно при нерегулярном цикле или болях.

Как читать результаты

— Сравнивайте с референсными значениями, указанными в бланке, но не паникуйте при небольших отклонениях — важно учитывать день цикла, приём лекарств и индивидуальные особенности.

— Не интерпретируйте гормоны в одиночку. Один и тот же показатель может значить разное в зависимости от фазы цикла.

— Всегда обращайтесь к врачу, особенно если планируете беременность или испытываете дискомфорт.

Помните: тело говорит с нами языком симптомов и цифр. И чем раньше мы научимся его слышать — тем легче сохранить здоровье, молодость и гармонию.

ИНВИТРО
ИНВИТРО – одна из крупнейших медицинских групп компаний в России, специализирующаяся на лабораторной диагностике и оказании медицинских услуг, основанная в 1995 году.
Аэлита-М
Уже более 20 лет является приоритетным  выбором в направлении акушерство и гинекология для женщин.  Клиника отвечает высоким стандартам оказания медицинской помощи, и является местом, где каждая девушка чувствует себя комфортно и защищенно.
ANGELICA
В настоящее время Центр Красоты и Здоровья "Angelica" занимает лидирующее положение в городской индустрии красоты, располагает двумя салонами и насчитывает десятки специалистов.
Альфа Центр Здоровья
Клиника Альфа-Центр Здоровья входит в одну из крупнейших сетей медицинских многопрофильных клиник в России.
Мы предлагаем высокий уровень обслуживания и заботу о комфорте пациента, оказывая качественные медицинские услуги.
ИНВИТРО


Телефон:

+7 846 375-73-03

ИНВИТРО — одна из крупнейших медицинских групп компаний в России, специализирующаяся на лабораторной диагностике и оказании медицинских услуг, основанная в 1995 году

Наши лаборатории оснащены современным оборудованием, а врачи обладают высокой квалификацией и опытом в области
гинекологии и перинатальной медицины. Мы предоставляем услуги лабораторной диагностики и ультразвукового обследования высокого качества.

ИНВИТРО предлагает широкий спектр услуг диагностики и консультаций, необходимых для подготовки к беременности и
наблюдения за здоровьем будущих родителей и малышей во время вынашивания.

При планировании беременности в ИНВИТРО доступны комплексные лабораторные тесты:
  • анализы крови (группа крови, резус-фактор, антитела к инфекциям),
  • биохимические и гормональные исследования, исследование уровня витаминов и микроэлементов,
  • а также скрининги, консультации, осмотры гинеколога.

Также в ИНВИТРО с высокой точностью проводят кардиотокографию – мониторинг сердечной активности плода и сокращения матки, плановые УЗИ, генетические тестирования и проверку наличия маркеров врожденных
аномалий. Здесь вы можете получить второе мнение наших специалистов, основанное на точной лабораторной диагностике и данных современной УЗИ-диагностики.

Наши специалисты готовы оказать консультацию и дать рекомендации на основе полученных результатов обследований. Обращайтесь к специалистам ИНВИТРО, и мы сделаем ваш путь к родительству спокойным и уверенным.

По вопросам размещения: 89277888407 или reklama@samaraonline24.ru
Рейтинг составлен на основе мнения редакции