Самарская область С 20 июля по 27 августа в Самарской области на 3 трассах ограничат движение Самарская область В Самарской области 16 июля освятили Волжский мост Новости Тольятти В Тольятти в аварии на перекрестке Революционной пострадала женщина Новости Тольятти На Волге у Тольятти спасали сапсерферов, оставшихся без весла
· 16+ · Ilya Strebkov

Вот как меньше потеть в жару: эти лайфхаки, которые реально работают

При нарушении теплообмена человек потеет постоянно и обильно. Как же снизить потоотделение. Для этого существует несколько любопытных лайфхаков. О них рассказывает врач-терапевт Наталья Лазуренко.

Почему человек потеет

Это абсолютно физиологический и жизненно необходимый процесс. В организме предусмотрена сложная система выведения всех конечных метаболитов из продуктов, которые мы получаем и перерабатываем с пищей и не только.

Есть несколько фильтров, которые выводят избыток жидкости, токсинов, конечных продуктов распада пищевых и лекарственных соединений, различных метаболитов. Главный детокс-орган — печень. Также задействованы почки, легкие, лимфатическая система и кожа. При повышении температуры внутри тела активизируется ядро термоконтроля в головном мозге. Вегетативная нервная система запускает процесс охлаждения организма через кожу: кровеносные сосуды расширяются, тепло рассеивается, повышается потоотделение.

Этот процесс протекает настолько автономно, что мы не можем прекратить потеть или усилить потоотделение силой мысли.

Сколько человек потеет за день

В норме с помощью пота человеческий организм выделяет около 500 мл жидкости. При нарушении теплообмена человек потеет постоянно, обильно, теряя полезные электролиты. Вариантами нормы считается потоотделение при:

  • половом созревании, когда гормональная система активизирует и заставляет созревать весь организм;
  • физической нагрузке;
  • эмоциональном переживании — страх, испуг, стеснение, нервное напряжение перед экзаменом или ответственным мероприятием;
  • жаркой погоде.

При всех этих условиях потливость выше, но она кратковременная, присутствует до тех пор, пока на организм действует конкретная причина.

Какие продукты провоцируют потоотделение

  • Которые содержат кофеин, теобромин: кофе, шоколад, какао, чай, сладкие газированные напитки и энергетики.
  • Которые влияют на микробиом человека: сахар, булки, рафинированные жиры, полуфабрикаты.
  • Которые придают пище острый вкус: специи, хрен, имбирь, лук, чеснок, горчица, острый перец.

Некоторые лекарственные препараты также могут вызывать повышенное потоотделение. К ним относятся:

  • препараты для лечения болезни Альцгеймера,
  • антидепрессанты,
  • гормональные средства от астмы,
  • противозачаточные препараты,
  • инсулин для лечения диабета,
  • препараты от мигрени,
  • средства для лечения глаукомы,
  • лекарства для лечения патологий щитовидной железы.

Что делать, чтобы меньше потеть

Необходимо искоренить основную проблему и проанализировать причины ее возникновения. Также желательно проконсультироваться с эндокринологом. Устранив причину, можно заняться и симптоматическим лечением.

  • В жаркое время года необходимо как можно чаще принимать душ.
  • Следует регулярно сбривать волосы под мышками, в них находится большое количество бактерий.
  • Важно поддерживать водный баланс в организме.
  • Можно практиковать контрастный душ с чередованием холодной и горячей воды, а также регулярно принимать хвойные ванны, ванны с шалфеем, дубовой корой, ромашкой, мятой.
  • Желательно сократить в рационе продукты, вызывающие повышенную потливость.
  • Из народных средств можно использовать соду. Приготовьте домашние варианты защитного средства с добавлением ароматических масел или купите антиперспиранты с содой. Их принцип действия — создание бактерицидной пленки на поверхности кожи и дополнительный эффект снижения потоотделения.
  • Можно сделать инъекции ботулинического токсина типа А на проблемную зону. Процедура дает устойчивый и продолжительный эффект примерно на четыре месяца.