Эксперты рассказали, как сохранить фигуру во время самоизоляции
Врачи и диетологи сказали РИА Новости, что правильное питание поможет не только сохранить хорошую форму, но и избежать тяжёлых форм COVID-19.
Эндокринолог высшей категории Залина Гусова посоветовала принимать пищу, пока человек ещё не прологодался. Поэтому он должен рано завтракать, обязательно обедать, полдничать, и ужинать в 7-8 вечера.
Также основная причина набора веса – переедание из-за постоянного стресса и появления свободного времени. Следовательно, следует придерживаться дробного и частого питания.
Председатель движения «Стройная Россия» Ольга Ванатова посоветовала больше готовить блюда, в которых есть насыщенные жиры. В приоритете должны быть орехи и рыба.
Она советует употреблять не больше 5 граммов соли за день и есть меньше сахара, красного мяса, сливочного масла и полножирных молочных продуктов, пальмового масла, кокосового масла и свиного сала.
Желательно пить больше воды, ограничить кофе и чай.
Ранее глава консультативно-диагностическим центра «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», диетолог Екатерина Бурляева сказала, что на режиме самоизоляции людям будет сложнее похудеть.
