8500 шагов в день снижают риск возврата веса после похудения

Учёные установили, что около 8500 шагов в день могут быть оптимальным уровнем физической активности для поддержания веса после диеты. Результаты опубликованы в журнале International Journal of Environmental Research and Public Health и будут представлены на Европейском конгрессе по ожирению в Стамбуле.

Почему важно удерживать вес

Профессор Марван Эль Гоч из Университета Модены и Реджо-Эмилии (Италия) отметил, что главная проблема лечения ожирения — это повторный набор веса. Он подчеркнул, что около 80% людей после снижения веса возвращают его частично или полностью в течение нескольких лет.

Анализ данных участников

Исследование охватило почти 4000 взрослых участников программ снижения и поддержания веса. Одни участники следовали программам с диетой и рекомендациями по ходьбе, другие просто соблюдали диету или не проходили лечения.

Как повлияли ежедневные шаги

Те, кто увеличивал активность до примерно 8500 шагов в день и сохранял этот уровень, лучше удерживали сниженный вес. Среднее снижение составляло около 4,5 кг за восемь месяцев, причём значительная часть результата сохранялась ещё около 10 месяцев.

У контрольной группы, проходившей около 7200 шагов в день, значимого снижения веса не наблюдалось.

Практический вывод

По словам исследователей, увеличение ежедневной активности до 8500 шагов — простой и доступный способ снизить риск повторного набора веса. Рекомендуется поддерживать такой уровень активности на постоянной основе после завершения диеты.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.