JAMA: тренировки после 65 лет уменьшают риск деменции на 45%

Физическая активность способна снижать риск деменции даже при позднем начале занятий. К такому выводу пришли исследователи Бостонского университета, проанализировав данные долгосрочного Фрамингемского исследования сердца. Работа опубликована в JAMA Network Open.

Данные многолетнего исследования

Учёные изучили информацию более чем о 4000 человек, за которыми наблюдали на протяжении более 70 лет. В центре внимания была связь между уровнем физической активности и состоянием когнитивных функций.

Лучший эффект для мозга давали умеренные и интенсивные нагрузки — ходьба в быстром темпе, велосипед, бег и туристические маршруты.

Возраст начала тренировок и риск деменции

У людей, которые были активны в возрасте 45–64 лет, риск деменции оказался ниже на 41% по сравнению с малоподвижными участниками.

Ещё более значительное снижение — на 45% — наблюдалось у тех, кто начал регулярно заниматься спортом после 65 лет. При этом физическая активность в возрасте 26–44 лет не показала выраженного защитного эффекта.

Генетический фактор и физическая активность

Отдельно изучались носители гена APOE4, связанного с повышенным риском болезни Альцгеймера.

У них занятия спортом в среднем возрасте не снижали риск заболевания, однако после 65 лет физическая активность уменьшала его примерно на 66%.

Авторы подчёркивают, что даже позднее начало тренировок может существенно влиять на здоровье мозга, особенно у людей с генетической предрасположенностью.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.