BMC: простая ежедневная привычка помогает укрепить здоровье сердца

Нерегулярное время отхода ко сну может существенно повышать риск развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний. К таким выводам пришли учёные Университета Оулу, опубликовавшие результаты в журнале BMC Cardiovascular Disorders.

Дизайн исследования

В исследовании приняли участие 3231 человек среднего возраста 46 лет. Их сон отслеживался в течение недели с помощью носимых устройств, после чего анализировалась связь режима сна с риском инфаркта и инсульта в течение 10 лет.

Ключевые выводы

Результаты показали, что при сне менее 8 часов нерегулярный режим засыпания удваивал вероятность серьёзных сердечных событий по сравнению с более стабильным графиком.

Особенно важным фактором оказалось время отхода ко сну, тогда как время пробуждения влияло меньше.

Роль режима сна

У участников с нерегулярным графиком разброс времени засыпания составлял около 108 минут в неделю, тогда как у тех, кто придерживался режима, — примерно 33 минуты.

Соавтор исследования Лаура Науха отметила, что стабильность времени сна может быть важным фактором защиты сердечно-сосудистой системы.

Физиологическое объяснение

Учёные объясняют результаты нарушением циркадных ритмов, которые отвечают за восстановительные процессы в организме.

Особенно выраженный эффект наблюдался у людей с недостаточной продолжительностью сна, тогда как при полноценном сне влияние нерегулярности было минимальным.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.