Регулярные разнообразные упражнения снижают риск ранней смерти — исследование BMJ

Результаты крупного исследования

В журнале BMJ Medicine опубликованы данные о более чем 110 000 участников, показавшие, что регулярные физические нагрузки снижают вероятность преждевременной смерти. Анализ выявил статистически значимые преимущества разнообразной активности по сравнению с однотипными упражнениями.

Важность разных видов активности

Исследование показало, что сочетание ходьбы, бега, плавания, силовых тренировок и работы в саду обеспечивает наибольшую пользу. Разнообразие позволяет поддерживать здоровье и формировать устойчивые полезные привычки.

Оптимальная нагрузка

Ученые рекомендуют около 20 MET-часов в неделю, эквивалент нескольких часов умеренной или интенсивной активности. Превышение этого объема не даёт значительного дополнительного эффекта, что указывает на оптимальный порог физических нагрузок.

Комплексный подход к долголетию

Специалисты подчёркивают, что сочетание аэробных и силовых тренировок с умеренной повседневной активностью максимально благоприятно влияет на здоровье и продолжительность жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Великая щедрость от "Чижика": одежда и обувь по 199 рублей - ТОП интересного для себя
• Штрафы ПДД в 2026 году: обновленные правила и суммы - опубликован полный список
• Проект одобрен: что известно о поэтапном введении штрафов за продажу "просрочки"
• Правда вскрылась: Кому придется вернуть часть пенсии государству
• В России появится новая выплата для семей с детьми с 2026 года: подробности