Регулярный сон 7:1 снижает риск смерти и госпитализации

Как сообщает «Подмосковье сегодня» со ссылкой на Daily Mail, британские исследователи пришли к выводу, что ключевым фактором здоровья является регулярность сна, а не только его продолжительность. В анализ вошло более 47 миллионов ночей сна.

Как работает правило «7:1»

Суть подхода заключается в том, чтобы спать около семи часов и придерживаться стабильного времени отхода ко сну минимум пять дней в неделю. Такая система помогает организму поддерживать стабильные биоритмы.

Результаты и статистика

Согласно данным исследования, соблюдение режима снижает риск преждевременной смерти на 24%, а вероятность госпитализации — на 7%. Люди, спящие менее шести часов, имеют на 20% более высокий риск ранней смерти.

Рекомендации специалистов

Авторы работы отмечают, что регулярный сон улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и снижает нагрузку на сердце. Дополнительно они советуют отказаться от гаджетов перед сном и не употреблять кофеин и алкоголь вечером.

Долгосрочный эффект

По оценке ученых, соблюдение этих правил может не только улучшить качество жизни, но и потенциально увеличить её продолжительность до четырёх лет.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.