DC: небольшие ежедневные движения — ключ к защите от диабета 2 типа

Учёные подтвердили, что короткие ежедневные периоды активности могут играть важную роль в профилактике диабета 2 типа. Исследование под руководством Университета Монаша опубликовано в журнале Diabetes Care.

В работе участвовали более 22 тысяч человек, не занимающихся спортом. За почти восемь лет наблюдений исследователи установили, что даже до четырёх минут в день умеренной или интенсивной активности, распределённой на короткие интервалы, снижает риск заболевания более чем на треть.

Такие нагрузки получили название «микроритмы физической активности». Они включают простые действия — быстрый подъём по лестнице, энергичную ходьбу, перенос тяжёлых предметов или активные бытовые задачи.

Учёные разделили активность на интенсивную (VILPA) и умеренную (MV-ILPA). Было установлено, что около 10 коротких интенсивных эпизодов в день связаны со снижением риска на 36%, а более длительные умеренные нагрузки — до 41%.

Как отметил соавтор исследования Кар Хау Чонг из Университета Вуллонгонга, многие люди избегают спорта из-за нехватки времени. Однако короткие и регулярные нагрузки проще встроить в повседневную жизнь, особенно с учётом возможностей современных фитнес-устройств.

Диабет 2 типа связан с инсулинорезистентностью и повышением уровня сахара в крови. Исследователи подчёркивают, что регулярность таких коротких нагрузок важнее, чем их длительность, и они не должны рассматриваться как разовое решение.

Полученные данные показывают, что даже минимальные изменения в повседневной активности могут оказать заметное влияние на здоровье.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.