Диетолог Бычкова объяснила, сколько яиц можно есть на завтрак

Диетолог Светлана Бычкова в интервью изданию argumenti.ru отметила, что яйца можно и нужно включать в завтрак. Они считаются одним из наиболее питательных продуктов благодаря высокому содержанию белка.

Норма потребления

Для большинства здоровых людей оптимальным количеством являются 1–2 яйца в день. При высокой физической активности или регулярных тренировках допустимо употребление до трёх яиц.

О холестерине и питательности

Специалист подчеркнула, что холестерин из желтка не оказывает значительного влияния на уровень холестерина в крови у большинства людей.

Яйца содержат легкоусвояемый белок и полезные вещества, важные для организма.

По словам диетолога, яйца помогают поддерживать работу мозга благодаря холину и способствуют длительному насыщению, снижая риск перекусов.

Рекомендации по приготовлению

Наиболее полезными способами приготовления считаются варка всмятку и омлет с овощами. Жарка с жирными добавками, по её словам, снижает пользу продукта и увеличивает нагрузку на органы пищеварения.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.