Даниэль Смайли объяснила пользу дневного сна в правильное время

Диетолог и нутрициолог Даниэль Смайли рассказала о преимуществах дневного сна и назвала период, который лучше всего подходит для отдыха после обеда. Об этом специалист сообщила изданию EatingWell.

Эксперт считает, что оптимальным временем для дневного сна является промежуток с 13:00 до 15:00. В эти часы организм часто испытывает естественный спад активности, поэтому короткий отдых помогает вернуть бодрость.

Почему важно не спать слишком долго

Смайли советует выделять на дневной сон от 10 до 30 минут. По ее словам, такой формат позволяет восстановить энергию и при этом сохранить нормальный режим ночного отдыха.

Дневной сон влияет на работу мозга

Специалист добавила, что отдых в правильное время может улучшить внимание, повысить продуктивность и положительно сказаться на эмоциональном состоянии.

Исследования показывают, что короткий сон способен помочь организму справиться с последствиями умственной нагрузки. Однако, как подчеркнула Смайли, он не является альтернативой полноценному сну ночью.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.