Диетолог назвала грецкие орехи продуктом для снижения холестерина

Диетолог Сара Шенкер в интервью Daily Mirror рекомендовала регулярно включать грецкие орехи в рацион людям, которые хотят поддерживать нормальный уровень холестерина и заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы.

Эксперт пояснила, что грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, необходимых для нормальной работы мозга, сердца и сосудов. По ее мнению, ими стоит заменять продукты, богатые насыщенными жирами.

Как отметила специалист, результаты ряда исследований свидетельствуют, что ежедневное употребление примерно половины чашки грецких орехов на протяжении двух лет связано с умеренным снижением уровня «плохого» холестерина, даже если рацион нельзя назвать полностью сбалансированным.

Оптимальной порцией Сара Шенкер назвала 30 граммов в сутки. Несмотря на то что такая порция содержит около 200 килокалорий, орехи помогают дольше сохранять чувство насыщения, что может способствовать уменьшению общего потребления калорий в течение дня.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.