Весеннее обострение психики: причины и советы психолога

Сезонные колебания, по словам Рустама Муслумова, доцента УрФУ, влияют на эмоциональное состояние из-за изменения света и циркадных ритмов. Это может вызывать тревожность, раздражительность и импульсивность.

Сопутствующие факторы

Кроме природных факторов, на психику влияют хронический стресс, информационная перегрузка, нарушения режима, алкоголь, отсутствие поддержки и соматические заболевания.

Опасные признаки

Специалист предупреждает, что насторожить должны резкое падение работоспособности, дезориентация, нарушения логики речи и беспочвенная подозрительность.

Рекомендации психолога

Соблюдать личные границы при общении, вести дневник дел, добавлять физическую активность, утренние прогулки, нормализовать сон, ограничивать кофеин и алкоголь. При сохранении тревоги более двух недель — обратиться к психотерапевту.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Уже с 1 апреля: миллионы россиян получат прибавку к пенсии — проверьте, коснётся ли вас
• До 700 тысяч штрафа! За какие деревья на участке теперь могут наказать дачников
• Не случайная проверка: какие признаки машины сразу привлекают внимание ГИБДД