Кому противопоказано голодание и какие риски оно несёт

Интервальное голодание стало широко обсуждаемой практикой в сфере здоровья и диетологии. Однако специалисты подчёркивают, что оно имеет ряд ограничений и требует медицинской оценки.

Как реагирует организм

По словам профессора Светланы Каневской, через 8–12 часов без пищи организм переключается на альтернативные источники энергии — жирные кислоты и кетоновые тела.

Одновременно запускается аутофагия, связанная с очищением клеток и улучшением обменных процессов.

Научные данные

Исследования показывают, что интервальное голодание может быть сопоставимо с классическим ограничением калорий и положительно влиять на уровень глюкозы и массу тела.

Когда голодание опасно

Метод противопоказан беременным, кормящим, пациентам с диабетом 1 типа, тяжёлыми хроническими заболеваниями, онкологией, а также при дефиците массы тела и риске саркопении.

Также ограничения касаются людей, принимающих препараты, требующие регулярного питания.

Рекомендации специалистов

Эксперты считают, что наиболее безопасной стратегией является умеренный ночной перерыв в еде на 12–14 часов с индивидуальным подбором режима.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.