Достаточно сидеть у окна: дневной свет помог выровнять сахар при диабете

Новый эксперимент нидерландских физиологов показал, что простой сдвиг в образе жизни — больше дневного света — может помочь людям с диабетом 2‑го типа лучше контролировать уровень глюкозы. Речь идёт не о многочасовых прогулках, а о том, чтобы сознательно проводить день у окна, в зоне естественного освещения.

Клетки организма подчиняются циркадным ритмам, которые задаются в том числе светом, попадающим на сетчатку. Ночная подсветка и яркие экраны сбивают эти ритмы и ухудшают работу инсулина. Дневной солнечный спектр, наоборот, «синхронизирует» внутренние часы. Команда Йориса Хукса решила проверить, достаточно ли света из окна, учитывая, что большинство людей почти всё время проводят в помещениях.

В исследование включили 13 пожилых пациентов с диабетом 2‑го типа. В одном экспериментальном периоде участники 4,5 дня жили в комнате с панорамными окнами и только естественным освещением днём. Они вели спокойный образ жизни: сидели за столом, пользовались гаджетами, трижды в день получали одинаковое по калориям питание, продолжали приём своих обычных препаратов. Вечером освещение снижали, ночью участники спали в полной темноте.

Во втором периоде всё повторили, но уже в комнатах без окон, при искусственном свете. Участники носили датчики непрерывного мониторинга глюкозы; из‑за технических сбоев полные данные получили у 10 человек. Как показал анализ, опубликованный в Cell Metabolism, при естественном свете сахар находился в целевом диапазоне 4,4–7,2 ммоль/л в среднем 50% времени, тогда как при искусственном освещении — только 43%.

Хукс отмечает: даже такая на первый взгляд умеренная разница, будучи постоянной, способна влиять на риск осложнений вроде инфаркта и инсульта. Механизм, по его словам, связан с особым типом светочувствительных клеток глаза, которые задают ритмы обмена веществ и лучше реагируют на коротковолновую составляющую дневного света. Учёный считает, что людям с диабетом 2‑го типа уже сейчас разумно «пересесть ближе к окну» и чаще бывать на улице днём: это доступное и бесплатное дополнение к терапии. Впрочем, он подчёркивает, что для людей с диабетом 1‑го типа и преддиабетом масштаб эффекта ещё предстоит уточнить, сообщает naukatv.ru.

Читайте также:

• Уроки Омара Хайяма: какую тайну хранил мудрец и почему его слова актуальны и в XXI веке
• Новый год станет кошмаром: эти безобидные на первый взгляд украшения вызывают мигрень и астму
• Беру сразу несколько пачек: эксперты Роскачества публикуют список брендов растворимого кофе с чистейшим составом
• Опытные хозяйки скупают творог килограммами: готовят вкуснотищу на завтрак — не сырники и не запеканка
• Зима отыграется за теплый декабрь: Вильфанд изменил прогноз с 24 декабря — россиян предупредили об опасной погоде