Китайская гимнастика помогла снизить давление при гипертонии

Древняя китайская гимнастика «ба дуань цзинь» показала эффективность в борьбе с повышенным артериальным давлением. Практика, сочетающая медленные движения, дыхательные техники и элементы медитации, оказалась сопоставимой по результатам с быстрой ходьбой.

В чём особенность древней практики

Комплекс включает восемь упражнений, которые объединяют лёгкую аэробную нагрузку, растяжку, удержание поз и техники осознанности. Тренировка занимает около 10–15 минут и не требует спортивного оборудования.

Медики отмечают, что именно доступность делает такие занятия привлекательными для людей, которым сложно поддерживать регулярную физическую активность.

Как проходило исследование

В исследовании приняли участие 216 человек старше 40 лет с умеренно повышенным давлением. Их распределили на три группы: одни занимались китайской гимнастикой, другие предпочли быструю ходьбу, а третьи самостоятельно выбирали нагрузки.

У тех, кто тренировался пять дней в неделю по системе «ба дуань цзинь», через три месяца давление заметно снизилось. Эффект сохранялся даже спустя год регулярной практики.

Почему метод называют перспективным

По словам директора отделения профилактической медицины Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая Цзин Ли, гимнастика может стать безопасным и доступным способом поддержания нормального давления.

Специалисты из США добавили, что подобные исследования показывают: многие древние оздоровительные практики способны подтверждать свою пользу с точки зрения современной науки.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.