Возрастные различия в эффектах интервального голодания

Метаанализ китайских ученых показал, что влияние интервального голодания на организм зависит от возраста. Исследование опубликовано в журнале Nutrients.

Суть интервального голодания

Интервальное голодание применяется как метод снижения массы тела и улучшения метаболического здоровья и рассматривается как альтернатива традиционному ограничению калорий. При этом возрастные изменения организма могут влиять на реакцию на такой режим питания, что и стало предметом исследования.

Как проводилось исследование

Команда Яньнань Чжан из Медицинского университета Нинся проанализировала данные PubMed, Scopus и Web of Science за период до сентября 2025 года. В анализ включили 28 рандомизированных клинических исследований с участием 1833 человек, разделенных на три возрастные категории: до 30 лет, 30–44 года и старше 45 лет.

Результаты по возрастным группам

Во всех группах наблюдалось снижение массы тела и индекса массы тела. Разные типы интервального голодания давали сопоставимые результаты. В молодом возрасте улучшались показатели инсулина и жировой массы, а после 45 лет — триглицериды, давление и чувствительность к инсулину.

Побочные эффекты и выводы

Во всех возрастных группах зафиксирована потеря нежировой массы и повышение уровня ЛПНП-холестерина. Ученые подчеркивают необходимость контроля питания и физической активности при применении интервального голодания, включая достаточное потребление белка и силовые нагрузки.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.