Советы эндокринолога Белоусовой: что есть на полезный завтрак

Эндокринолог Маргарита Белоусова из «СберЗдоровье» отмечает, что завтрак помогает поддерживать энергию и здоровье в течение дня. Важен баланс белков, жиров и углеводов для нормального самочувствия.

Варианты питательных завтраков

В числе самых полезных завтраков — омлет с салатом из овощей, тосты из цельнозернового хлеба с джемом, сэндвичи с куриной грудкой, фруктово-ягодные боулы с греческим йогуртом, творог с ягодами и орехами, творожная запеканка и салаты из запечённой тыквы с сыром фета.

Индивидуальный подход

Для сытности полезно добавлять жиры: горсть орехов или ломтик авокадо. Особое внимание уделяется кашам — овсянка, гречка или перловка подходят людям с диабетом второго типа. Для тех, кто не переносит глютен, безопасными вариантами являются гречка, рис и кукуруза, сообщает Лента.ру.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.