Вредные продукты на завтрак: рекомендации врача

Эксперт отмечает, что оптимальный утренний рацион зависит от множества факторов — состояния здоровья, показателей анализов и целей человека. Тем, кто планирует физическую нагрузку, важно включать в меню достаточное количество белков и углеводов.

Продукты, которые не подходят утром

Некоторые привычные варианты могут привести к быстрому чувству голода и перепадам энергии.

• выпечка и круассаны;
• бутерброды;
• сладкие напитки;
• кофе без еды.

Они насыщают ненадолго и могут усилить тягу к сладкому в течение дня.

Полезные варианты

Хорошим решением станет завтрак с источником белка — например, яйца. Они содержат необходимые аминокислоты и помогают поддерживать чувство сытости.

Из круп лучше выбирать гречку или перловку, которые медленно повышают уровень сахара в крови.

Чем дополнить рацион

В меню можно включить цельнозерновой хлеб и натуральные кисломолочные продукты без добавок. В качестве напитка подойдёт какао с минимальным количеством сахара, сообщает vm.ru.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Маркетплейсы отдыхают: 16 новинок из Чижик, которые стоят дешевле и удивляют качеством
• Не спешите соглашаться на штраф: как правильно реагировать на претензии инспектора
• Штраф почти в полмиллиона? Почему отсутствие домового чата грозит УК крупными суммами
• Миллионы россиян получат больше денег: кто сможет рассчитывать на повышение пенсий
• Не покупайте коту первый попавшийся корм! Список влажных кормов с проверкой качества