Киви и здоровье: как фрукт влияет на сон, сердце и пищеварение

Питательные вещества в киви

По словам эндокринолога Антона Полякова, киви богат витамином C и E, витамином B9, фолиевой кислотой, калием и антиоксидантами. Фермент актинидин помогает перевариванию белков, а пищевые волокна поддерживают микрофлору и работу кишечника.

Польза для организма

Фрукт улучшает сон благодаря содержанию серотонина, укрепляет сердце и иммунитет, а волокна служат пребиотиками для кишечника. Киви помогает усвоению питательных веществ и нормализует пищеварение.

Возможные противопоказания

Специалист предупреждает о рисках аллергии, проблемах ЖКТ, мочекаменной болезни, повышенной свертываемости крови и взаимодействии с бета-блокаторами из-за высокого содержания калия.

Советы по выбору и употреблению

Выбирайте спелые, мягкие плоды. Хранить их можно в холодильнике от полутора недель до двух месяцев. Киви можно есть с кожурой после тщательного мытья — она добавит волокна в рацион и повысит пользу фрукта.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Иду за этими продуктами только в Чижик: мои личные советы по покупкам в этом магазине
• Парковка не спасёт: инспекторы ГАИ начали ловить водителей во дворах – почему закон не поможет
• Какие штрафы грозят собственникам квартир в РФ: объясняет эксперт
• Кому и на сколько повысят пенсию с 1 марта: сюрпризы 2026 года
• «До 2026 болели за свой счет»: как самозанятым смогут получать выплаты по больничному