Ежедневные 20-минутные тренировки снижают уровень стресса

Регулярные физические нагрузки продолжительностью около 20 минут в день помогают лучше справляться со стрессом. Это следует из исследования ученых Бингемтонского университета в США, результаты которого опубликованы в журнале Journal of American College Health.

В рамках работы специалисты проанализировали связь между образом жизни, питанием и психологической устойчивостью. Отдельное внимание уделялось психологической гибкости — способности человека адаптироваться к изменениям, регулируя свои мысли и поведение.

В исследовании приняли участие более 400 студентов. Участникам задавали вопросы о режиме дня, рационе, сне и уровне физической активности.

Результаты показали, что ежедневные тренировки продолжительностью свыше 20 минут связаны с более высокой устойчивостью к стрессу. Также на этот показатель влияют некоторые пищевые привычки.

Так, завтрак не реже пяти раз в неделю и умеренное потребление фастфуда — до трех раз в неделю — ассоциируются с лучшей адаптацией. Дополнительным фактором оказались регулярное употребление рыбьего жира и наличие высшего образования.

Авторы отмечают, что комплексный подход к образу жизни может способствовать формированию устойчивости к стрессовым ситуациям.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.