Физическая активность улучшает сон при когнитивных нарушениях

Физическая активность различной интенсивности положительно влияет на качество сна у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями. Об этом сообщает Medical Xpress.

Такие состояния характеризуются ухудшением сна: человек дольше засыпает, чаще просыпается ночью и спит меньше по времени. Это состояние считается переходным между возрастными изменениями и деменцией.

Связь сна и здоровья мозга

Качественный сон важен для снижения риска развития деменции, которая сопровождается ухудшением памяти и когнитивных функций.

Поддержание нормального режима сна рассматривается как один из факторов сохранения самостоятельности у пожилых людей.

Как проходило исследование

Специалисты компании Oura Ring наблюдали за семью пожилыми пациентами в доме престарелых в течение двух недель.

С помощью носимых устройств они фиксировали физическую активность, частоту сердечных сокращений, температуру кожи и параметры сна.

Какие нагрузки дали эффект

Физическая активность была разделена на лёгкую, умеренную и интенсивную. Результаты показали, что именно интенсивные нагрузки наиболее заметно улучшали сон. Лёгкая активность также давала положительный эффект, тогда как умеренная не показала значимых изменений.

Выводы учёных

Исследователи подчёркивают, что работа имеет ограничения из-за небольшой выборки. Тем не менее полученные данные важны, так как опираются на объективные измерения, а не на субъективные отчёты.

Учёные отмечают, что простые виды активности, такие как ходьба или плавание, могут стать доступным способом улучшения качества жизни пожилых людей.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.