Шафран помог улучшить настроение и сон у женщин в новом исследовании

Учёные установили, что экстракт шафрана может положительно влиять на настроение и качество сна у женщин старше 50 лет. Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Nutrition.

В эксперименте участвовали 86 женщин в возрасте от 50 до 70 лет с жалобами на ухудшение сна и эмоционального состояния. Участниц разделили на две группы: одной давали 28 мг экстракта шафрана ежедневно, другой — плацебо. Наблюдение длилось 12 недель и проводилось по двойному слепому методу.

Какие результаты получили учёные

Результаты показали, что у женщин, принимавших шафран, симптомы депрессии снижались более выраженно по сравнению с контрольной группой. Почти половина участниц отметила заметное улучшение настроения, тогда как в группе плацебо эффект наблюдался у примерно 25% женщин.

Также фиксировалось улучшение самооценки и снижение влияния проблем со сном на повседневную активность. При этом изменения внешнего восприятия, включая состояние кожи, не были значимыми.

Почему шафран может работать

Серьёзных побочных эффектов выявлено не было. Исследователи связывают возможный эффект с веществами кроцин, кроцетин и сафраналь, которые влияют на нейромедиаторы мозга.

Особую роль, по их мнению, играет серотонин, отвечающий за настроение и цикл сна. Улучшение его регуляции может одновременно снижать тревожность и облегчать засыпание.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.