Исследование: длительное сидение грозит диабетом и инфарктом у пожилых
freepik.com
Авторы метаанализа, опубликованного в Journal of Physical Activity and Health, фактически поставили жирную точку в споре «главнее спорт или режим дня». Они показали: для людей старше 60 лет опасным становится не только отсутствие тренировок, но и банальное многосчасовое сидение — даже если тренировки есть. В выборку вошли данные более 82 тысяч пожилых участников из 28 исследований, где подробно фиксировалось, как они проводят свой день.
Ученые разделили людей по времени, которое они проводят сидя: за просмотром ТВ, чтением, работой за компьютером, играми на планшете. Затем сопоставили эти данные с показателями здоровья. Чем дольше человек сидел, тем хуже выглядел его метаболический профиль: выше были уровни глюкозы и холестерина, шире талия, чаще фиксировалось повышенное давление. И это при том, что часть участников регулярно занималась физкультурой.
Исследователи подчёркивают: организму всё равно, что именно вы делаете, когда сидите — работаете, отдыхаете или «залипаете» в сериалы. Важен сам длительный застой крови и отсутствие мышечной активности. При таком режиме ухудшается чувствительность тканей к инсулину, возрастает нагрузка на сосуды и сердце, формируются предпосылки для атеросклероза и диабета второго типа.
Особенно тревожно, что негативный эффект наблюдался и у тех, кто на вид считался «здоровым» — без установленной гипертонии, диабета или сердечных заболеваний. То есть длительное сидение тихо подтачивает организм задолго до появления явных симптомов.
Авторы работы предлагают простой, но жёсткий вывод: пожилым людям мало «отработать» норму шагов или упражнений. Нужна радикальная переупаковка дня — уменьшение непрерывных сидячих отрезков. Встать во время рекламы, пройтись по квартире после каждой главы, поставить напоминание на каждые 40–50 минут — такие на первый взгляд мелочи могут в долгую стать разницей между относительным здоровьем и диагнозами «инфаркт», «инсульт» или «диабет», сообщает NEWS.ru.
Читайте также:
- С 2025 года в РФ появятся новые штрафы в сфере ЖКХ
- Для автомобилистов могут вернуть скидку 50% на добровольную оплату штрафов
- Штраф за отсутствие прописки в 2026 году: в каких случаях надо будет платить
- В Госдуме раскрыли средний размер пенсии в России в 2026 году
- В России могут узаконить выплаты алиментов продуктами и одеждой
