Эффективность йоги при нарушениях сна по сравнению с другими тренировками

Учёные из Харбинского спортивного университета пришли к выводу, что йога может быть наиболее эффективной формой физической активности при проблемах со сном.

В основу исследования легли данные 30 клинических испытаний с участием более 2,5 тысячи человек.

Какие методы сравнивали

В работе рассматривались ходьба, силовые тренировки, аэробные нагрузки, а также цигун и тайцзи. Каждый метод оценивался по влиянию на качество сна и скорость улучшений.

Что оказалось наиболее эффективным

Лучшие результаты показала йога при занятиях два раза в неделю по 30 минут. Ходьба заняла второе место, за ней следовали силовые упражнения.

Учёные предполагают, что эффект связан с дыхательными практиками и снижением уровня стресса. Это способствует расслаблению нервной системы и улучшению качества сна.

Выводы специалистов

Авторы подчёркивают, что йога не является универсальным решением проблем со сном. Для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.