Коллагеновые добавки не доказали свою пользу, уверяют новые метаанализы
freepik.com
Коллагеновые пищевые добавки активно продвигаются как средство для улучшения кожи и суставов, однако текущие научные данные не подтверждают их выраженную эффективность. Из обзоров и метаанализов следует, что положительные результаты чаще всего зафиксированы в клинических испытаниях, оплаченых производителями. Независимые исследования либо не находят значимой разницы с плацебо, либо фиксируют минимальный эффект.
При этом специалисты отмечают, что серьёзных рисков при приёме коллагена обычно не возникает. Вещество относится к белкам, и его избыток организм перерабатывает по тем же механизмам, что и лишнюю пищу. В желудке коллаген расщепляется, а в составе БАДов он часто представлен в виде пептидов, которые легче усваиваются. Отдельные работы показывают, что такие пептиды могут попадать в кровь и выступать сигналами для синтеза собственного коллагена, но эти выводы пока нельзя считать окончательно доказанными.
Известно, что собственная выработка коллагена у человека снижается примерно на 1% в год после 30-летнего возраста. На этом фоне появилось множество добавок, обещающих «поддержку изнутри». Однако, по данным авторов метаанализов, убедительных клинических подтверждений того, что приём таких средств существенно влияет на возрастные изменения кожи или состояние суставов, пока нет.
Эксперты подчёркивают, что выбор в пользу коллагеновых БАДов остаётся личным решением. Они, как правило, безопасны, но их влияние на внешний вид и здоровье не следует переоценивать до появления более качественных, независимых исследований, сообщает ferra.ru.
Обратите внимание: Без шума и мишуры: за какие новогодние традиции в 2025 году можно получить штраф
