Исследование показало влияние дневного света на качество сна

Специалисты Манчестерского университета пришли к выводу, что регулярное воздействие яркого дневного света связано с более здоровым режимом сна. О результатах исследования 10 июля сообщил журнал Medical Xpress.

Что выяснили ученые

В исследовании приняли участие 89 взрослых. Добровольцы использовали носимые датчики, определявшие уровень меланопической освещенности, а также трекеры сна и ежедневно фиксировали свои наблюдения в дневниках.

После анализа данных, собранных более чем за 500 суток, исследователи установили, что длительное пребывание при ярком дневном освещении связано с более ранним временем засыпания и пробуждения.

Освещение влияет на глубокий сон

Еще одной закономерностью стала связь между стабильным режимом освещения и качеством ночного отдыха. У людей, которые избегали резких изменений яркости света в течение недели, чаще отмечалась продолжительная стадия глубокого сна, необходимая для восстановления организма и нормальной работы памяти.

По словам ведущего автора исследования Алтуга Дидикоглу, полученные результаты показывают, что регулярное воздействие дневного света может стать важным элементом поддержания здорового сна. Кроме того, работа подтвердила эффективность применения потребительских устройств для изучения сна вне лаборатории.

Как современные привычки влияют на биологические часы

Авторы исследования отмечают, что днем многие люди проводят время при недостаточном освещении в помещениях, а вечером пользуются яркими лампами и экранами. Такое распределение света противоречит естественным циркадным ритмам.

Исследователи считают, что увеличение времени, проведенного при естественном дневном свете, и более стабильный режим освещения могут способствовать поддержанию здорового сна. Вместе с тем они подчеркивают, что выявленная связь не означает, что одно лишь усиление освещения способно полностью устранить нарушения сна.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.