Врач рассказал, как здоровый образ жизни защищает мозг от деменции

Соблюдение принципов здорового образа жизни, которые уменьшают вероятность диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ряда видов рака, одновременно помогает снизить риск когнитивных нарушений. Об этом сообщил портал Medical Xpress со ссылкой на когнитивного невролога Брайана Вудраффа.

Специалист объяснил, что болезнь Альцгеймера связана не только с накоплением патологических белков. Во многих случаях у пациентов также обнаруживаются сосудистые изменения: отложения холестерина и жиров, а также последствия микроинфарктов, которые могут протекать без выраженных симптомов.

Какие привычки полезны для мозга

Недостаточное кровоснабжение мозга постепенно ухудшает память, внимание и скорость обработки информации. Поэтому врач рекомендует контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина, отказаться от табака и поддерживать здоровый вес.

Рацион желательно строить на овощах, фруктах и продуктах с минимальной обработкой. В качестве одного из наиболее полезных вариантов Вудрафф назвал средиземноморский тип питания.

Почему важны сон, движение и общение

Невролог подчеркнул, что достаточный сон, физические нагрузки и регулярное общение способствуют поддержанию когнитивных функций. Не менее важно своевременно корректировать нарушения слуха и зрения, поскольку без полноценного восприятия информации человеку сложнее ее запоминать.

Кроме того, специалист советует обсуждать с врачом длительный прием препаратов, вызывающих сонливость или замедление реакции, а также постоянно осваивать новые навыки. Это помогает формировать когнитивный резерв, благодаря которому мозг способен дольше компенсировать возрастные и нейродегенеративные изменения. По словам Вудраффа, начать менять образ жизни полезно даже после появления первых признаков когнитивного снижения.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.