Медики: регулярный график сна помогает контролировать давление без лекарств
freepik.com
Группа американских исследователей изучила, как регулярность сна влияет на артериальное давление. Результаты показали, что у людей с устойчивым режимом — одинаковым временем отхода ко сну и подъёма — давление в среднем ниже, чем у тех, кто спит в разное время.
Механизм действия связывают с работой циркадных ритмов. При стабильном графике сна внутренние биологические часы лучше координируют работу систем организма, в том числе механизмов, отвечающих за регуляцию давления. Нерегулярный режим расценивается организмом как хронический стресс, что со временем способствует его повышению.
Исследование показало, что продолжительность сна играет второстепенную роль по сравнению с регулярностью. Участники, которые спали 6–7 часов, но делали это в одно и то же время ежедневно, демонстрировали выраженное снижение давления, в ряде случаев сопоставимое с эффектом медикаментозной терапии.
Специалисты подчёркивают, что такой подход может быть особенно полезен людям, которые не переносят гипотензивные препараты или стремятся дополнить лечение немедикаментозными методами. Налаживание постоянного режима сна рассматривается как доступный способ профилактики и вспомогательной коррекции сердечно‑сосудистых нарушений, сообщает rusargument.ru.
Обратите внимание: Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали идеальный утренний напиток - полезно для кожи и кишечника
