NatCom: прогулки не устраняют вред сидячего образа жизни

Регулярные прогулки не всегда способны нейтрализовать последствия длительного сидения. Такой вывод сделали специалисты Медицинского центра Университета Вандербильта, чьё исследование опубликовано в журнале Nature Communications.

Авторы изучили данные более 15 тысяч добровольцев, отслеживая их физическую активность с помощью фитнес-браслетов. Средний срок наблюдения составил 3,7 года, а общий объём данных достиг 13 миллионов дней.

Оказалось, что участники в среднем проходили около 7400 шагов ежедневно, но при этом проводили почти половину суток — около 12 часов — в сидячем положении.

Анализ выявил, что продолжительное сидение связано с ростом риска ожирения, диабета второго типа, повышенного давления, нарушений сна, депрессии, болезней печени и сердечно-сосудистой системы.

Физическая активность помогала снизить вероятность многих заболеваний. Так, при гипертонии эффект стабилизировался примерно после достижения восьми тысяч шагов в день.

Тем не менее для сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца зависимость оказалась более тревожной: даже активные люди сохраняли повышенные риски, если слишком долго сидели.

Исследователи также обнаружили, что чрезмерное увеличение нагрузки не всегда полезно. Максимальное снижение риска ишемической болезни сердца наблюдалось примерно до 12 тысяч шагов в день, после чего преимущества уменьшались.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.