Нейробиологи: от 6 до 8 часов сна снижают риск преждевременной смерти

Исследование, основанное на данных около 500 тысяч участников, показало, что наиболее благоприятные показатели здоровья и замедленное старение наблюдаются у людей, спящих от 6 до 8 часов.

Работа, опубликованная в журнале Nature, указывает на связь этого режима сна с более низким риском преждевременной смерти и ряда хронических заболеваний.

Как сон влияет на старение

Ранее считалось, что примерно 7 часов сна обеспечивают минимальные различия между биологическим и календарным возрастом человека. Любые отклонения от этого диапазона могли ускорять процессы старения.

Группа исследователей под руководством нейробиолога Цзюньхао Вэня из Колумбийского университета проанализировала данные Британского биобанка, включая медицинские показатели, МРТ и информацию об образе жизни.

Особенности работы органов

Учёные оценили старение 17 органов с помощью 23 биомаркеров. Выяснилось, что разные органы имеют собственные оптимальные показатели сна.

Для сердечно-сосудистой системы ближе к норме оказались 6 часов сна, тогда как мозг демонстрировал лучшие показатели при 8 часах. Также фиксировались различия между полами.

Выводы и ограничения исследования

Авторы подчёркивают, что данные Британского биобанка не являются полностью репрезентативными, поэтому результаты требуют осторожной интерпретации.

Кроме того, остаётся открытым вопрос причинности: влияет ли продолжительность сна на старение или же общее состояние организма определяет качество сна. Тем не менее, связь сна и системного старения подтверждается на уровне больших данных.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.