Какие продукты полезны для памяти: рекомендации невролога

Недостаток железа часто вызывает снижение памяти. Невролог Кирилл Алмазов советует употреблять продукты с гемовым железом — печень, красное мясо, и негемовым — шпинат, гречку, орехи и бобовые.

Жирные кислоты и мозг

Для передачи нервных импульсов мозгу важны жирные кислоты. Источники — жирная рыба (лосось, скумбрия), растительные масла, например, льняное и оливковое, а также грецкие орехи.

Витамины и микроэлементы

Доктор рекомендует восполнять витамины группы В, холин, цинк, магний и фолаты. Они есть в яйцах, тыквенных семечках, бобовых и зеленых овощах.

Антиоксиданты для мозга

Антиоксиданты замедляют окисление и поддерживают восстановление нервных клеток. Большое их количество содержится в ягодах, какао и зеленом чае, передает Lenta.ru.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.