Как снизить риск деменции — рекомендации невролога

Поддержание здорового образа жизни может существенно уменьшить вероятность развития деменции и других когнитивных нарушений. Об этом сообщил журнал Medical Xpress, информацию приводит издание «Известия».

По словам невролога Вудраффа, болезнь Альцгеймера сопровождается накоплением бета-амилоидных бляшек и патологических тау-белков, однако у многих пациентов выявляются и сосудистые изменения, которые также ухудшают работу мозга.

Почему важно заботиться о сосудах

Специалист пояснил, что из-за отложения холестерина и жиров кровоснабжение мозга может ухудшаться. Кроме того, негативное влияние оказывают микроинфаркты, которые нередко проходят без выраженных симптомов.

Недостаток кислорода и питательных веществ постепенно отражается на памяти, скорости мышления и способности концентрироваться.

Какие меры помогают защитить мозг

Врач рекомендует регулярно следить за уровнем сахара, артериальным давлением и холестерином, отказаться от курения и поддерживать нормальную массу тела. Большое значение имеет рацион с преобладанием овощей, фруктов и других минимально обработанных продуктов. Одним из наиболее полезных вариантов специалист назвал средиземноморскую диету.

Также важны полноценный сон, физические нагрузки и активное общение, которое поддерживает эмоциональное состояние и способствует формированию новых связей между нейронами.

Новые знания помогают создать когнитивный резерв

Невролог советует своевременно устранять проблемы со слухом и зрением, а прием препаратов с седативным эффектом обязательно обсуждать с лечащим врачом. Самостоятельно прекращать лечение не следует.

По мнению Вудраффа, регулярная физическая активность и освоение новых навыков создают когнитивный резерв, который помогает мозгу дольше сохранять свои функции. Даже если признаки когнитивного снижения уже появились, переход к более здоровому образу жизни остается полезным.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.