Ощущение плохого сна оказалось важнее его реальной нехватки

Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation, показало, что субъективное восприятие качества сна может быть более значимым фактором для психического здоровья, чем фактический недосып.

Почему изучали молодых родителей

Учёные сосредоточились на семьях с маленькими детьми, поскольку именно в этот период часто наблюдаются нарушения сна и высокий уровень стресса.

Ранее подобные исследования чаще касались только матерей и первых недель после родов, однако новая работа охватила обоих родителей и более длительный период.

Методика наблюдения

В исследовании участвовали 232 пары, за которыми наблюдали с третьего триместра беременности до года после рождения ребёнка.

Сон и психическое состояние оценивались с помощью носимых устройств и анкет.

Основные результаты

Наиболее сильная связь была обнаружена между субъективным ощущением плохого сна и уровнем депрессии и тревожности.

При этом объективные данные о сне не демонстрировали такой зависимости.

Как формируется замкнутый круг

Исследование также показало, что ухудшение психического состояния может само по себе ухудшать сон.

У отцов наблюдалась особенно выраженная циклическая связь между тревожностью, депрессией и качеством сна.

Практическое значение

Авторы подчёркивают, что важно учитывать не только количество сна, но и субъективное восприятие его качества.

Это может помочь в разработке более эффективной поддержки для молодых родителей.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.