Озвучена дневная норма кофе для защиты от стресса и депрессии

Учёные пришли к выводу, что умеренное потребление кофе может оказывать защитный эффект против стресса, тревожности и депрессии. Результаты опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

Оптимальное количество кофе

Наименьший риск психоэмоциональных расстройств зафиксирован у людей, употребляющих 2–3 чашки кофе по 250 мл ежедневно.

При этом исследование показало нелинейную зависимость: как слишком малое, так и чрезмерное потребление кофе может ухудшать психическое состояние.

Данные исследования

В основе работы лежит анализ Британского биобанка, включающий более 460 тысяч участников. Наблюдение за ними длилось около 13 лет.

За этот период зафиксировано свыше 18 тысяч случаев расстройств настроения и стрессовых состояний.

Механизм действия кофеина

Кофеин способен блокировать аденозин, снижая чувство усталости, а также стимулировать выработку дофамина, связанного с эмоциональным подъёмом.

Важные уточнения

Учёные также отметили, что положительный эффект от умеренного употребления кофе более выражен у мужчин.

Однако при потреблении пяти и более чашек в день риск психических расстройств увеличивается.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.