Плохое качество сна, а не продолжительность, тормозит работу мозга у пожилых
freepik.com
Фрагментация сна у пожилых снижает когнитивные функции и память
Сон помогает восстановлению организма, укрепляет иммунитет, регулирует гормоны и поддерживает память. Плохой сон связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и нарушений когнитивных функций.
Критерии качества сна
Высокое качество сна характеризуется быстрым засыпанием, минимальными ночными пробуждениями и эффективным временем сна. Чувство бодрости и отдохнувшее состояние днем также сигнализируют о полноценном сне.
Методика исследования
261 участник старше 70 лет без деменции носил наручные актиграфы 16 дней и выполнял шесть когнитивных тестов ежедневно. Тесты измеряли скорость обработки информации, рабочую память и способность связывать зрительные объекты.
Основные результаты
Частые ночные пробуждения снижали когнитивные показатели на следующий день. Авторы отметили, что раннее выявление фрагментации сна и корректировка режима могут помочь предотвратить долгосрочное снижение когнитивных функций.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
