Гаджеты и сон: советы сомнолога Романа Бузунова о подкастах и первом часе после пробуждения (Москва 24, Газета.ру)

Слушание новостей или политических подкастов перед сном может мешать полноценному отдыху, рассказал профессор-сомнолог Роман Бузунов Москва 24. По его словам, мозг обрабатывает информацию даже во сне, что мешает расслаблению. Врач-терапевт Шота Каландия подтвердил, что такие привычки снижают качество ночного отдыха.

Смартфоны по утрам

Бузунов советует не использовать смартфон первые 30 минут после пробуждения. В это время мозг только начинает выходить из состояния сна и восприимчив к внешним раздражителям.

Рекомендации для сна

Звуки во время сна должны быть нейтральными и расслабляющими. Для каждого человека это индивидуально — кто-то успокаивается от звуков природы, белого шума или спокойной музыки, а новости и информационно насыщенные подкасты могут вызвать стресс и мешать отдыху.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Вы стираете не тем порошком! Роскачество назвало абсолютного победителя
• Не пропустите важное: кто получит повышенную пенсию уже этой весной
• Российские УК под угрозой: за что могут наказать на 300 тысяч рублей
• Эта фраза может спасти вас от штрафа: советы при проверке ГИБДД
• Секрет выгодного шопинга: 16 товаров из «Чижика» к празднику, которые удивят всех