Сон и старение организма: оптимальная продолжительность по данным учёных

Исследователи из Колумбийского университета изучили связь между режимом сна и процессами старения. Об этом сообщает издание Daily Mail, ссылаясь на результаты масштабного анализа.

Данные масштабного исследования

В ходе работы были изучены данные почти 500 тысяч человек. Учёные определили, что наиболее благоприятным для здоровья является сон продолжительностью от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

Именно при таком режиме организм лучше восстанавливается, а признаки биологического старения проявляются медленнее.

Риски при нарушении режима сна

Недостаток сна или его избыток выходят за пределы указанного диапазона и могут приводить к ускоренному старению организма. По данным исследования, это также связано с повышенной вероятностью развития ряда заболеваний.

Среди них — депрессия, сахарный диабет второго типа, гипертония, болезни сердечно-сосудистой системы, а также нарушения работы дыхательной и пищеварительной систем.

Роль сна в здоровье

Учёные подчёркивают, что качественный сон влияет на обмен веществ, иммунитет и другие ключевые функции организма, определяющие продолжительность жизни.

Кроме того, нарушения сна могут выступать как фактором риска, так и возможным следствием уже имеющихся заболеваний.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.