Простые привычки выявили учёные Флориды: они ведут к сохранению молодости мозга

Ученые Университета Флориды установили, что простые повседневные привычки существенно замедляют старение мозга. Согласно данным исследования, опубликованного Science Daily, биологический возраст мозга у людей с здоровым образом жизни может быть на восемь лет ниже реального.

Исследование длилось два года и включало 128 взрослых участников. Многие из них испытывали хроническую боль, что позволило оценить влияние неблагоприятных факторов на работу мозга. Биологический возраст определяли с помощью МРТ и алгоритмов анализа нейровизуализации.

Результаты показали, что хроническая боль и социально-экономические трудности ускоряют возрастные изменения. При этом их влияние со временем уменьшается. Наиболее значимыми оказались именно поведенческие факторы, которые человек может контролировать самостоятельно.

Ученые зафиксировали, что качественный сон, нормальный индекс массы тела, отказ от сигарет, снижение уровня стресса и активное социальное взаимодействие связаны с более медленным старением мозга. Эти факторы поддерживают эффективность нейронных процессов и когнитивные функции.

Профессор Джаред Таннер отметил, что способность управлять стрессом и выстраивать здоровые привычки доступна большинству людей. Он подчеркнул, что оптимизм и социальная активность играют не меньшую роль, чем физическое состояние.

Даже с учетом того, что основную группу составляли люди с хронической болью, авторы считают выводы универсальными. По их данным, соблюдение базовых принципов здорового образа жизни положительно влияет на мозг независимо от исходного состояния здоровья, пишет источник.