Польза утренних тренировок: как время занятий влияет на здоровье

Учёные пришли к выводу, что время выполнения физических упражнений может существенно влиять на здоровье. Исследование будет представлено на конференции Американского колледжа кардиологии (ACC), что подчеркивает его значимость.

Преимущества утренней активности

Регулярные тренировки в ранние часы связаны с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений. Особенно полезным оказался период с 7 до 8 утра.

Методика исследования

В анализ были включены данные около 14 500 человек. С помощью носимых устройств учёные отслеживали изменения сердечного ритма на протяжении года, фиксируя эпизоды активности длительностью от 15 минут.

Что показали результаты

У людей, предпочитающих утренние тренировки, наблюдались следующие показатели:

• снижение риска ишемической болезни сердца на 31%;
• меньшая вероятность гипертонии на 18%;
• снижение уровня холестерина на 21%;
• снижение риска диабета 2 типа на 30%;
• меньшая вероятность ожирения на 35%.

Возможные причины эффекта

Исследователь Прем Патель из Медицинской школы Чан при Массачусетском университете отметил, что причины могут быть связаны как с физиологией, так и с образом жизни. Утренние занятия могут улучшать самочувствие и формировать более здоровые привычки. Материалы исследования, представленные на конференции ACC.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.