Регулярные упражнения снижают тревожность и улучшают сон при хронической бессоннице

Хроническая бессонница вызывает трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения, что снижает работоспособность и качество жизни. Часто у пациентов наблюдаются тревожность и депрессия, которые взаимно усиливают друг друга, создавая замкнутый цикл.

Эффект физических занятий

Учёные изучили 7 клинических исследований с 336 взрослыми пациентами. Регулярные физические упражнения сравнивались с контрольными группами без тренировок. Результаты показали заметное снижение тревожности и улучшение качества сна у тех, кто занимался спортом.

Выводы для практики

Физическая активность является доступным и безопасным способом улучшения сна и психического состояния без медикаментов. Physiology & Behavior (P&B) подтверждает эффективность этого подхода для людей с хронической бессонницей.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.