Простой тест здоровья: ревматолог Азар объяснила метод вставания

Ревматолог и телеведущая из США Натали Азар рассказала о простом способе оценки физического состояния организма. Описание теста приводит издание UpWorthy.

Суть упражнения

Метод рассчитан на людей в возрасте от 51 до 80 лет. Человеку необходимо сесть на пол со скрещёнными ногами, а затем подняться обратно в стоячее положение без помощи рук.

Использовать опору руками, коленями или бедрами во время выполнения нельзя — движение должно выполняться за счёт силы ног и корпуса.

Какие показатели оцениваются

По словам Азар, тест позволяет оценить работу сердечно-сосудистой системы, баланс, ловкость, силу мышц и гибкость тела.

Максимально можно набрать 10 баллов. Каждый случай использования опоры снижает итоговый результат на один балл.

Значение результата

Врач отметила, что научные наблюдения показывают связь между результатами теста и состоянием здоровья. Низкие оценки могут указывать на повышенные риски в будущем.

При этом результат от 8 баллов и выше считается благоприятным показателем физической формы.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.