Сомнолог Царёва разъяснила, когда дневной сон действительно полезен

Сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царёва объяснила, что эффективность дневного сна зависит от его длительности и времени суток. Наиболее полезным считается короткий отдых около 15–20 минут.

В интервью RT специалист подчеркнула, что такой формат сна позволяет снизить усталость и сонливость, не погружаясь в глубокие фазы сна.

Как время сна влияет на организм

По словам эксперта, дневной сон в первой половине дня помогает бороться с сонливостью, тогда как во второй половине он может использоваться для снижения усталости. При этом слишком длительный отдых способен негативно сказаться на ночном сне и усложнить процесс пробуждения.

Кому дневной сон необходим

Елена Царёва отметила, что здоровым взрослым, которые полноценно высыпаются ночью, дневной сон обычно не требуется. Однако при нехватке ночного отдыха, например у сменных работников или молодых родителей, он может быть полезным восстановительным инструментом.

Особенности у детей

По словам сомнолога, дети до семи лет физиологически нуждаются в дневном сне, поскольку их организм требует большего количества отдыха. С началом школьного возраста потребность в дневном сне, как правило, постепенно исчезает.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.