Учёные: интервальное питание перед сном помогает сердечно-сосудистой системе

Команда специалистов из Северо-Западного университета США изучала влияние отказа от еды за 3 часа до сна на сердечно-сосудистое здоровье. В исследовании участвовали 39 добровольцев с избыточным весом, разделенные на группы с разной продолжительностью голодания: 13–16 часов и обычное питание 11–13 часов.

Главные наблюдения

У тех, кто не ел перед сном, снизились ночное артериальное давление на 3,5%, частота сердечных сокращений уменьшилась на 5%, а поджелудочная железа эффективнее вырабатывала инсулин. Эти изменения отражают более здоровый ночной ритм сердца и улучшенный обмен веществ.

Практическое значение

По словам Даниэлы Гримальди, синхронизация времени голодания с биоритмами организма усиливает защиту сердечно-сосудистой системы, позволяя улучшить здоровье сердца без медикаментов, особенно у людей среднего и старшего возраста.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Пятна исчезают на глазах: Роскачество выбрало лучший порошок года
• С 1 марта деньги придут не всем: кто окажется в списке счастливчиков
• К рискуют 300 000 ₽ за простой домовый чат в Max — проверьте, как не попасться
• Нет огнетушителя в машине? Вот как выйти "сухим" после проверки ГИБДД
• Сэкономьте на праздниках: топ‑16 новинок в «Чижике», которые стоит успеть купить