Признаки старческой слабости могут появиться уже в 40 лет при предхрупком состоянии

Хрупкость — это снижение устойчивости и восстановительных возможностей организма. Она проявляется не только в мышечной слабости, хрупкости костей, но и в когнитивных нарушениях. Исследователи отмечают, что её предпосылки могут формироваться ещё в возрасте 30–40 лет, хотя явные симптомы проявляются позже.

Ключевые признаки

Среди главных индикаторов хрупкости — потеря веса без причины, усталость, низкая физическая активность, медленная ходьба и слабое рукопожатие. Наличие одного-двух признаков указывает на предхрупкое состояние, трёх и более — на выраженную хрупкость. Скорость ходьбы является одним из самых информативных показателей состояния мышц, равновесия и когнитивной функции.

Причины и факторы риска

Основные биологические причины включают хроническое воспаление, накопление стареющих клеток и снижение функции митохондрий. Психологические факторы, такие как одиночество и негативное восприятие старения, также усиливают риск хрупкости.

Методы профилактики

Для снижения риска старческой слабости важно поддерживать здоровое питание, богатое растительной пищей, использовать пребиотики, поддерживать физическую активность и силовые тренировки, восполнять витамин D3 и аминокислоты. Также рекомендуются ограничение алкоголя и вакцинация. В тяжёлых случаях применяются геропротекторы и трансплантация микробиоты, пишет Planet Today.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.