Регулярное плавание может вдвое уменьшить хроническую боль в пояснице

Регулярные занятия плаванием могут оказаться полезными для людей с продолжительной болью в нижней части спины. К такому выводу пришли австралийские ученые. По данным исследования, тренировки в бассейне способны примерно наполовину уменьшить болевые ощущения и помочь пациентам вернуться к более активному образу жизни.

В работе приняли участие 76 добровольцев со средним возрастом 41 год. Боль в пояснице сохранялась у них более трех месяцев. Одну группу исследователи включили в программу индивидуальных занятий плаванием: тренировки проходили три раза в неделю по 30–45 минут, а участники также могли получать онлайн-консультации специалистов. Добровольцы из второй группы ограничились образовательными лекциями о контроле боли.

Все участники умели плавать и были способны преодолеть в воде расстояние не менее 25 метров. При этом профессиональными спортсменами они не являлись. Уже через восемь недель ученые отметили заметную разницу в состоянии двух групп.

Эффект сохранился после тренировок

У тех, кто посещал бассейн, болевые ощущения и влияние проблемы на повседневную жизнь сократились примерно на 50% по сравнению с началом наблюдений. Оценка по специальной шкале нарушений при боли в пояснице оказалась примерно на 30% выше, чем у участников лекционной программы.

Положительные изменения не исчезли сразу после завершения тренировок. Через полгода и год люди из плавательной группы продолжали отмечать снижение дискомфорта. Правда, со временем разница между результатами двух групп постепенно уменьшалась.

Исследователи также зафиксировали снижение страха перед физической активностью и рост уверенности в собственных силах. Многие добровольцы после эксперимента сохранили привычку ходить в бассейн или перешли к другим тренировкам.

Плавание могут включить в рекомендации

До появления этих результатов наиболее убедительные данные о пользе занятий при хронической боли в пояснице относились преимущественно к пилатесу. Теперь ученые рассматривают плавание в качестве еще одного безопасного и эффективного способа физической активности.

Однако делать окончательные выводы пока рано. Авторы отмечают небольшое число участников исследования. Поэтому перед включением плавания в широкие медицинские рекомендации необходимо провести дополнительные испытания с более масштабной выборкой.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.