Какие фрукты и ягоды помогают поддерживать здоровье сердца

Исследователи определили продукты, содержащие наибольшее количество флаванолов — веществ, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. О результатах сообщил портал kp.ru.

Флаванолы обладают антиоксидантными свойствами, помогают бороться с воспалением, поддерживают нормальное кровообращение и способствуют сохранению эластичности сосудов.

Эксперты отмечают, что регулярное получение около 500 миллиграммов этих соединений в сутки связано со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%.

Продукты с наибольшим содержанием флаванолов

Наиболее богатым источником полезных веществ оказались сливы. Полкилограмма фруктов обеспечивает организм примерно 450 миллиграммами флаванолов.

1. Клюква — 300 мг на 250 граммов.
2. Ежевика — 250 мг на 200 граммов.
3. Зеленый чай — 200 мг на 250 мл напитка.
4. Бобовые — 140 мг на 80 граммов.

Другие продукты из рейтинга

В список также вошли вишня и черешня, содержащие по 140 миллиграммов флаванолов на 400 граммов продукта. Хорошими источниками этих веществ названы яблоки с кожурой — 110 миллиграммов на 200 граммов, клубника — 90 миллиграммов на 200 граммов и черника — 80 миллиграммов на 150 граммов.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.