Ученые назвали способ снизить тревожность через внимание к телу
Фото с сайта pixabay.com
Ученые из Дании, Канады и Германии провели исследование, посвященное влиянию блуждания разума на эмоциональное состояние человека и способам снижения тревожности.
В эксперименте участвовали более 500 человек. С помощью МРТ специалисты наблюдали за активностью мозга и физиологическими реакциями, пока участники либо позволяли мыслям свободно течь, либо концентрировались на процессах в собственном теле.
Блуждание разума описывается как состояние, при котором внимание человека непроизвольно уходит от текущих задач к внутренним мыслям. По данным исследования, такие процессы занимают значительную часть повседневного мышления и могут влиять на психологическое состояние.
Результаты показали, что при фокусировании на телесных ощущениях — таких как дыхание или сердечный ритм — участники чаще отмечали снижение симптомов тревожности и депрессивных состояний. При этом у них наблюдалось учащение сердцебиения.
У тех, кто находился в состоянии свободного «мысленного блуждания», физиологически фиксировалось больше расслабления, однако навязчивые негативные мысли сохранялись.
Исследователи пришли к выводу, что осознанное внимание к телу помогает удерживать человека в настоящем моменте и снижает влияние тревожных и депрессивных мыслей, связанных с прошлым или будущим, сообщает "КП".
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
