Учёные определили идеальную продолжительность сна для профилактики диабета
Фото с сайта pixabay.com
Исследователи из Гонконгского университета пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна для поддержания нормального обмена глюкозы составляет около 7 часов 18 минут в сутки. Результаты научной работы опубликованы в журнале BMJ Open Diabetes Research & Care.
В ходе исследования специалисты проанализировали данные американской программы National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) за 2009–2023 годы. В выборку вошли 23 475 человек в возрасте от 20 до 80 лет. Учёные сопоставили продолжительность сна участников с показателем eGDR — индикатором чувствительности организма к инсулину.
Анализ показал U-образную зависимость между количеством сна и метаболическим здоровьем. Наилучшие показатели наблюдались у людей, которые спали в среднем около 7 часов 18 минут. Недостаток сна ухудшал показатели обмена глюкозы, однако их улучшение отмечалось при увеличении продолжительности отдыха. При этом чрезмерно долгий сон, наоборот, был связан с повышенным риском метаболических нарушений.
Отмечается, что инсулинорезистентность является одним из ключевых факторов риска развития сахарного диабета второго типа. При этом она не всегда приводит к заболеванию, особенно если человек своевременно меняет образ жизни.
Учёные также изучили влияние дополнительного сна в выходные дни. У людей, которые недосыпают в будни, один-два дополнительных часа отдыха в выходные были связаны с более благоприятными метаболическими показателями. Однако если человек уже высыпается, увеличение сна более чем на два часа может, наоборот, ухудшить показатели обмена глюкозы.
Авторы подчеркивают, что полученные результаты основаны на наблюдательных данных, поэтому прямую причинно-следственную связь установить нельзя. Тем не менее исследование подтверждает важность стабильного режима сна для поддержания здоровья, сообщает Газета.ру.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также:
