Сколько нужно спать для здоровья: выводы исследования CUIMC

Распространённая рекомендация спать восемь часов оказалась не универсальной. Специалисты Columbia University Irving Medical Center (CUIMC) изучили данные около 500 тысяч участников британского биобанка.

Для анализа состояния организма использовались методы машинного обучения, позволяющие оценивать скорость старения различных систем.

Оптимальная продолжительность сна

Учёные пришли к выводу, что лучшие показатели здоровья сердца, мозга и иммунной системы чаще наблюдаются у людей, спящих примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Отклонения от этого диапазона — как в меньшую, так и в большую сторону — могут быть связаны с ухудшением состояния организма.

Связанные риски для здоровья

Сон менее шести часов чаще ассоциировался с развитием ожирения, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Также исследователи отметили связь короткого или чрезмерного сна с астмой, депрессией, проблемами пищеварения и болезнями лёгких у пожилых людей.

Главный вывод исследования

Авторы подчеркнули, что единой нормы сна не существует, а потребности организма могут отличаться.

Основной вывод заключается в том, что важнее не фиксированное количество часов, а регулярный и качественный сон, обеспечивающий восстановление организма.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.